daktyle po treningu

[...] zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli i daktyle. 2. Omlet z jabłkiem i AN Exotic Fruits in Jelly. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i bananem oraz Peanut [...]

[...] i warzywami. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. 4. Sałatka z tuńczykiem i chlebem. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, 2 batony, ciastko i suszone daktyle. 5. Naleśniki z masłem orzechowym, truskawkami i jogurtem. https://i.ibb.co/LDybSNB/IMG-3817.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i [...]

[...] oliwą, surówką i kapustą kiszoną. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, Allnutrition Egg White Protein, czekoladą 70% i AN Almond Cream. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Omlet z jogurtem, AN Cherry in Jelly i bananem. https://i.ibb.co/LC8W5K6/IMG-4407.jpg [...]

[...] i papryką. 3. Mielone z indyka, z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Pancake z dżemem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone daktyle i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Bułki z mozarellą i pomidorem. https://i.ibb.co/wB58tyq/IMG-4771.jpg https://i.ibb.co/dGfp1zy/IMG-4775.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] jogurtem i nektarynką. 2. Gzik z chlebem z hummusem. 3. Indyk mielony z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 batony, ciastko, banan i suszone daktyle. 4. Musli i Cheerios z jogurtem i mlekiem. 5. Lays z pieca. https://i.ibb.co/ysBdFGV/IMG-4796.jpg https://i.ibb.co/wSYBqzq/IMG-4800.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] 2. Indyk z ryżem, oliwą, oliwkami i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Bułka z awokado i kiełkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem, czekoladą i dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] 2. Chleb z hummusem i wędzonym łososiem. 3. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Chleb z mozarellą i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszone daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious i twarogiem. Lody Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious [...]

[...] 7% z kilkoma fragmentami 12-14%. Więc może jednak zdecyduje się na start :-D Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i dżemem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone daktyle, AN Raw Wow, banan i ciastko. 2. Pizza i gałka lodów. 3. ??? https://i.ibb.co/2gg2Cds/IMG-5188.jpg Właśnie uświadomiłem sobie, że nic dzisiaj nie zjadłem, więc [...]

[...] z ryżem i buraczkami. 3. Tofu z makaronem, oliwą i buraczkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton i ciastko; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Chleb z hummusem i serem żółtym. Lays z pieca. Czekoladki. https://i.ibb.co/GtrJ4hj/IMG-5211.jpg Taki zestaw [...]

[...] z akcentami 5x 2min@380W w środku. Zrobiłem trochę pagórków przy okazji. Dieta: 1. Bułki z jajkami sadzonymi i hummusem. TRENING KOLARSKI - intra izo, 3 batony, 2 banany, daktyle i żelki. 2. Mielona wieprzowina z batatami, oliwą i jogurtem z ogórkami. 3. Chude Ciacho. 4. Pierogi ruskie z jogurtem. Pół pudełka Breyersów. [...]

[...] i warzywami. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. WYŚCIG - intra izotonik, AN Raw Wow Bar i daktyle. 5. Musli z AN Eggs White Protein i bananem. Lays z pieca. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według [...]

[...] z ryżem, rzepakowym i buraczkami. 3. Chleb z serem żółtym i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, rzepakowym i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle i banan. 5. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem i SFD Whey Delicious oraz dżemem. Rożek Kinder Bueno. 6. Lays z pieca i grzaniec. [...]

[...] (razem z MCT) - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki przed treningiem i 4 kapsułki po treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE - 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. ciecierzyca, kurczak, brokuły, kapusta, papryka, banan, daktyle *trening 4. ciecierzyca, kurczak, kapusta, papryka, [...]

[...] Na szczęście było z wiatrem, więc ich doszedłem :-D Dieta: 1. Chleb i bułki z pastą z tofu, szynką, pomidorem i kiełkami. TRENING - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z margaryną, serem [...]

[...] z szynką i chleb z pomidorem. TRENING 2. Omlet z banana i mąki z jogurtem i winogronem. 3. Mielone z indyka z makaronem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 4. Pierogi ruskie z jogurtem i pół kubka Breyers. https://i.ibb.co/L1B7v7z/IMG-5161.jpg https://i.ibb.co/XLfQXLR/IMG-5164.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Krem z buraka z pieczywem chrupkim 6. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W Czasie treningu banan i daktyle suszone, ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/W3mNkRx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BSa2mt7.jpg [...]

[...] 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Krem z buraka 6. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W Czasie treningu daktyle suszone i ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/mCffDT3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zzsMX0h.jpg [...]

[...] https://i.ibb.co/x1nysby/Zrzut-ekranu-2020-09-26-o-20-34-22.png Delikatnie z akcentami. Dieta: 1. Chleb z burratą, szynką i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 2. Wafle z twarogiem, mrożonymi bananami, AN Peanut Cream i SFD Whey Delicious. 3. Mielone z indyka z kuskusem i warzywami. 4. Chleb z hummusem i ogórkami. 5. [...]

[...] z jogurtem i jabłkiem. 2. Owsiane z wiejskim i jabłkiem. 3. Chleb z mozarellą i ogórkiem. 4. Rolada drobiowa ze szpinakiem, ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, twarogiem, AN Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 6. Chleb z hummusem i pomidorem. https://i.ibb.co/zNRb6YJ/IMG-5874.jpg [...]

[...] 3. Indyk z ryżem, oliwą, surówką i awokado. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. WYŚCIG - intra baton, daktyle i żel. 5. Chleb z awokado, szynką i pomidorem. Budyń Winiary słony karmel (polecam!). https://i.ibb.co/DkxwZdz/IMG-6432.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs [...]